감마 지티피 수치란? 의미와 관리 방법의 모든 것 건강 검진 결과를 받으면 값 옆에 “정상”, “경계선”, “높음”과 같은 다양한 값과 결과가 표시됩니다. 때로는 *가 눈에 띄지만 이 감마 지피티가 무엇인지 또는 왜 중요한지 지나치는 경우가 많습니다.
오늘은 감마 지티피 수치가 무엇을 의미하는지, 무엇이 높은 값을 유발하는지, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
감마 지티피 수치란? 의미와 관리 방법의 모든 것 무엇일까요?
감마 지티피는 간세포와 담관 세포에서 발견되는 효소입니다.
간 문제가 있거나 담즙 흐름이 원활하지 않으면 감마 지티피 수치가 높아집니다.
정상적인 수치는 얼마인가요?
감마 지티피의 정상 범위는 아래와 같습니다. (단위: U/L, 연령 및 성별에 따라 다를 수 있음)
- 여성: 6~42 U/L
- 남성: 10~71 U/L
검진 결과 감마 지티피 수치가 정상 수치보다 높으면 간 관련 문제의 징후일 수 있습니다.
수치가 높은 원인
1) 과도한 알코올 섭취
가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 음주입니다.
- 습관적으로 술을 마시는 사람의 경우 GGT 수치는 정상인보다 2~10배 높을 수 있습니다.
2) 비알코올성 지방간
최근 건강 검진에서 많은 사람들에게 지적된 비알코올성 지방간도 높은 GGT 수치의 원인입니다.
이는 주로 잘못된 식습관, 비만, 고지방 식단으로 인해 발생합니다.
3) 약물 및 독성 물질
장기간 약물 복용이나 독성 물질 노출은 GGT 수치를 높일 수 있습니다.
- 일반적으로 진통제, 항생제, 항경련 제 등은 간에 부담이 갈 수 있습니다.
4) 담관 및 담즙 문제
간에 연결된 담관에 문제가 있으면 담즙이 제대로 흐르지 못하고 감마 디티피 수치가 올라갑니다.
담석증과 담관염이 대표적인 이유입니다.
5) 기타 질환입니다
- 간염, 간경변, 간암 등 간 질환이 있고요
- 췌장염 및 췌장 관련 질환이 있고요
- 심혈관 질환 등이 있습니다.
관리 방법
개선방법은 아래를 참고하세요.
1) 알코올 섭취량 줄이기
과도한 음주는 간세포를 손상을 주는 주범입니다.
- 금주를 최소 2주 동안 실천하면 감마 지티피 수치가 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
- 그 후에는 일주일에 한두 번 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.
2) 식습관 개선
건강한 식단은 간을 건강하게 유지하는 첫 번째 단계입니다.
- 포화지방과 설탕을 줄이고 신선한 야채와 과일을 많이 드세요.
- 단백질 섭취를 위해 콩, 두부, 계란, 닭 가슴살과 같은 음식이 좋습니다.
- 또한 간 건강에 좋은 비타민 B, C, E를 복용하세요.
3) 꾸준히 운동하세요
운동은 체중 감량과 지방간 예방에 효과적입니다.
- 일주일에 3~4회, 하루 최소 30분 동안 유산소 운동을 하세요.
- 걷기, 조깅, 자전거 타기는 유산소 운동에 좋습니다.
4) 잠을 많이 주무시고 스트레스를 줄이세요.
스트레스는 간 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리할 방법을 찾으세요.
- 명상, 심호흡, 취미 활동이 도움이 됩니다.
5) 정기 건강 검진
- 건강 검진 시 감마 지피티 수치를 확인할 수 있습니다.
- 6개월에서 1년마다 정기 검진 시 수치를 확인하고 건강 관리로 체크하세요.
다른 간 수치의 관계
감마 지티피 수치가 높더라도 모든 간 건강 문제가 심각한 것은 아닙니다.
- AST(GOT), ALT(GPT): 간세포 손상을 나타냅니다.
- ALP(알칼리성 인산가 수 분해효소): 담즙 정체와 관련된 효소입니다.
- 총 빌리루빈: 간 기능과 담즙 배설을 평가합니다.
- 이러한 값을 종합적으로 분석하면 간 건강에 대한 보다 정확한 그림을 얻을 수 있습니다.
마치며 감마 지티피 수치는 간 건강의 신호입니다.
이번 주에는 식단과 운동을 통해 건강한 간을 유지해 보세요.
건강은 작은 실천으로 시작됩니다.